Behandling av fødselsangst

Fødselsangst kan behandles og muligheten er stor for at du kan få det bedre under svangerskapet og utvikle større tiltro til egen evne til å mestre fødsel. Et viktig første steg er å utforske hva du er engstelig for. Bakgrunnen for fødselsangsten kan variere fra kvinne til kvinne. Ved å vite hva du er redd for, er det lettere å finne innfallsvinkler til å redusere frykten. Ofte vil det være bra å jobbe med angsten fra flere vinkler.

For eksempel kan det være viktig å få snakket med en jordmor og stilt spørsmål om praktiske ting knyttet til fødsel eller gå gjennom tidligere fødsel hvis du har negative erfaringer knyttet til den. Videre kan det være fint å få en omvisning på fødeavdelingen og prøvekjøre veien til sykehuset. Det kan være godt å snakke ordentlig med din partner om angsten og hva du tror du trenger av støtte under fødselen. Kanskje er det også en idé å ha med en annen støtteperson eller en fødselsdoula under fødselen for ekstra trygghet? 
​
Videre vil det kunne være hjelpsomt å lese selvhjelpslitteratur som for eksempel bøkene «En god fødsel» eller «Smertefri fødsel». Man kan da jobbe med mental trening og mestringsstrategier til bruk under fødselen som avspenning, visualisering og affirmasjoner. For mange vil det også være god hjelp i å gå i samtaleterapi for å utvikle innsikt i bakgrunnen for fødselsangsten og jobbe med å løse disse utfordringene.