Fødselsangst kan behandles og muligheten er stor for at du kan få det bedre under svangerskapet og utvikle større tiltro til egen evne til å mestre fødsel. Et viktig første steg er å utforske hva du er engstelig for. Bakgrunnen for fødselsangsten kan variere fra kvinne til kvinne. Ved å vite hva du er redd for, er det lettere å finne innfallsvinkler til å redusere frykten. Ofte vil det være bra å jobbe med angsten fra flere vinkler.

For eksempel kan det være viktig å få snakket med en jordmor og stilt spørsmål om praktiske ting knyttet til fødsel eller gå gjennom tidligere fødsel hvis du har negative erfaringer knyttet til den. Videre kan det være fint å få en omvisning på fødeavdelingen og prøvekjøre veien til sykehuset. Det kan være godt å snakke ordentlig med din partner om angsten og hva du tror du trenger av støtte under fødselen. Kanskje er det også en idé å ha med en annen støtteperson eller en fødselsdoula under fødselen for ekstra trygghet? 
​
Videre vil det kunne være hjelpsomt å lese selvhjelpslitteratur som for eksempel bøkene «En god fødsel» eller «Smertefri fødsel». Man kan da jobbe med mental trening og mestringsstrategier til bruk under fødselen som avspenning, visualisering og affirmasjoner. For mange vil det også være god hjelp i å gå i samtaleterapi for å utvikle innsikt i bakgrunnen for fødselsangsten og jobbe med å løse disse utfordringene. 

Når termin nærmer seg, pakker de fleste par en fødebag som står klar til å tas med på sykehuset når tiden er inne. Vanlige tips er for eksempel behagelige klær, kamera, lypsyl og tøfler. Et godt tips er å også pakke ned ting som kan gi gode følelser og hjelpe deg å holde kroppen avspent under fødselen. Ved å skape en rolig og trygg stemning i rommet og i deg selv, kan du dempe smerteopplevelsen og booste fødekraften! Hva med avslappende musikk på telefonen, stemningsskapende elektriske stearinlys, beroligende lavendelduft, massasjeolje til tiden mellom riene eller en liten babybody for å holde motivasjonen oppe?

Når man er gravid er det naturlig å kjenne seg spent og litt bekymret for fødselen. For noen blir denne spenningen imidlertid så sterk og bekymringene så mange, at det går ut over livskvaliteten. Forskning viser at om lag en femtedel av alle gravide kvinner strever med fødselsangst i alvorlig grad. Noen kvinner er svært redde for å skulle føde fordi de har blitt utsatt for seksuelle overgrep eller har opplevd en traumatisk fødsel tidligere, mens andre ikke kan peke på noen spesiell grunn til frykten. Også blivende fedre kan kjenne på fødselsangst og mye tyder på at forekomsten er omtrent lik som hos kvinner. Kvinner med fødselsangst er redd for ulike ting knyttet til fødsel. Noen er redd for smertene, for sykehus eller for komplikasjoner, mens andre er bekymret for å skulle rope ukontrollert eller få panikk.

Kvinner med fødselsangst grubler ofte mye på den kommende fødselen. For noen ligger bekymringene som en mørk skygge i bakgrunnen, mens for andre noen blir tankene så overveldende at de sliter med å sove, spise eller fungere i hverdagslivet. Noen kvinner med fødselsangst føler det som helt uoverkommelig å skulle føde vaginalt og ønsker sterkt et keisersnitt. Enkelte kvinner får innvilget dette av sykehuset, men i de aller fleste tilfellene er det best for mor og barn å planlegge en vaginal fødsel. Dette fordi et keisersnitt er en stor operasjon som innebærer medisinsk risiko og det tar tid å komme seg til hektene etterpå. Det finnes gode muligheter for å behandle fødselsangst slik at man får det bedre mens man går gravid og får styrket troen på egen evne til å mestre fødsel. Mer om det i neste blogginnlegg!