En sentral del av god fødselsforberedelse er å finne troen på at du og kroppen din kan klare å føde babyen din. En viktig vei til denne mestringstroen er å bruke kroppen og kjenne at du har god kontakt med den. Det kan du gjøre på ulike måter avhengig av hva du orker, hva du trives med og hva kroppen din synes er godt. Du kan gjøre tøye- eller avspenningsøvelser hjemme på stuegulvet, dra på yoga, svømme, gå turer, danse eller trene så svetten renner. Tidligere ble gravide rådet til å holde seg i ro. Heldigvis vet vi bedre nå og mange steder finnes det gode tilbud rundt omkring i landet for gravide som ønsker å trene. Det finnes også gode nettbaserte tilbud for deg som bor langt unna et treningssenter. Å trene på slike baller som du ser her på bildet føles ofte bra for gravide da man kan trene både kondisjon og styrke på en måte som ivaretar gravidkroppen. En slik ball er også gull å ha hjemme i stua sånn at du kan vugge og skape god bevegelse i bekkenet mens du feks ser på TV. Den er også god å sitte på/lene seg mot i starten av fødselen.
0 Comments
|