Partum Psykolog
  • Forside
  • Om meg
  • Kontakt
  • Kurs
  • Blogg
Picture

Hva gjør jeg hvis jeg får panikk under fødselen?

11/16/2019

0 Comments

 
Jeg treffer innimellom gravide kvinner som er redd for å få panikk under fødselen og lurer på hva de kan gjøre for å håndtere hvis det skjer. Fødselsforberedelse med mental trening/hypnobirthing og bruk av puste- og avspenningsøvelser er gode måter å forebygge panikk på. Min erfaring er at kvinner som forbereder seg til fødselen på denne måten sjelden opplever panikk. Men noen ganger hender det at fødekvinnen blir litt følelsesmessig overveldet eller stresset underveis i fødselen. Man kan føle at man mister litt kontakten med omgivelsene og tankene går i stå. Det kan da være til god hjelp å fokusere på pusten for å samle seg igjen. Ha gjerne med en lydfil du kan høre på, eller avtal med din fødepartner at hen skal hjelpe deg gjennom å puste dypt slik at du kan herme etter. Du kan også gjerne avtale at hen skal be deg se han/henne i øynene slik at du får noe konkret å fokusere på. Samtidig kan hen for eksempel holde deg med et fast håndtrykk i hånda. Å se inn i øynene til noen du har tillit til virker beroligende og du kan lettere koble deg på her-og-nå igjen. Det kan også være til hjelp å vende fokuset over på kroppen og gradvis gå gjennom hver kroppsdel, stramme musklene og spenne av. På den måten kobler du deg på kroppen din. Disse teknikkene kan gjøre at du får samlet deg, kan kommunisere med de rundt deg og samarbeide med kroppen din igjen. 
0 Comments

    Innhold

    Her legger jeg ut små tekster om viktige tema knyttet til svangerskap, fødsel og spedbarnstid.

    Hvis du ønsker referanser til kilder som tekstene bygger på, er det bare å ta kontakt.

    Tekstene kan ikke kopieres eller brukes andre steder uten avtale med meg.

    Arkiv

    April 2020
    December 2019
    November 2019
    September 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017

    Kategorier

    All
    Barseltid
    Fødsel
    Fødselsangst
    Gravid
    Keisersnitt

Proudly powered by Weebly
  • Forside
  • Om meg
  • Kontakt
  • Kurs
  • Blogg